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〔記者林惠琴/台北報導〕減肥減過頭小心傷身!為了追求窈窕身材,一名16歲少女每天只吃水果與沙拉,身高160幾公分的她,體重下降到只剩下38公斤,不僅經常有頭暈情形,且經期混亂、最長達4個月沒有月經,進一步就醫發現,原來是營養不均衡所造成,同時引發注意力不佳,課業也一落千丈,所幸經調整飲食後,終於逐漸改善。婦產科主治醫師陳菁徽表示,女性經血量大,容易缺鐵,進而出現頭暈、臉色慘白等症狀,提醒不要為了追求時下的美感而誤以為蒼白美與紙片輕是正常現象,一旦有頭暈、注意力變差、免疫系統降低、皮膚或毛髮乾枯等現象,可能就是缺鐵的跡象,應該留意日常飲食習慣、均?攝取營養,以免影響健康。陳菁徽指出,根據衛福部建議,一般女性毎日鐵質攝取量為15mg(毫克),懷孕後期婦女需要45mg,呼籲平日可多攝取含鐵量高的食物,或是使用高效率的鐵吸收營養補充品。營養師劉怡里補充,肉類、魚貝類、蔬菜類、豆類、堅果類、水果類均能攝取到鐵,含鐵量較高的食物有綠色蔬菜、紅肉、動物的內臟、芝麻、蠔、蛤等,而除了補充鐵質之外,建議也要補充維生素C,將有助於強化鐵的吸收,並且避免同時食用會抑制鐵吸收的鈣質。

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